Scaled

Vikt på stång i workouts är ofta clean 40/30 kg, snatch 30/20 kg, deadlifts 60/40 kg och dumbbell 15/10 kg. Typiska övningar är knee rises, jumping pull ups och single unders.

Intermediate

Vikt på stång i workouts är ofta clean 60/40 kg, snatch 50/35 kg, deadlifts 100/70 kg och dumbbell 22.5/15 kg. Typiska övningar är toes to bar, pull ups och double unders.